年末も残すところあと1ヶ月。
みなさん、アレの準備してますか？
大掃除！！！
毎日10分以上
掃除する習慣を身につけたお陰で、
少しずつ家が綺麗になってますが、
一番面倒くさいところありません？
そう、風呂です…(‘､3_ヽ)＿
1日の汚れを落とすお風呂は、
雑菌が湧く代表スポット。
小まめに掃除しても
行き届いていない所は
すぐ蓄積するんですよね。
それを放置した結果これです。
そしてこれです。
きたねーわ！！！
これが水垢です。
乾燥した水滴のカルシウムが
堆積してこうなるらしい。
じゃあ・・・
《問題》どうやったら、このカピカピを取ることができる？
- 強力そうな洗剤を使ったら余裕だった
- 消しゴムの摩擦熱で消した
- クレンザーで磨いてピカピカになった
- ヤスリで削った
答えは４（早
でも、
せっかく全部試したので
１つずつ検証結果を書いていきます。
早く解決したい人は下まで飛ばしてね！ヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
1，強力そうな洗剤で取る
今回の検証で使うのは、
■ティンクルお酢のチカラ
■「職人が作りました」シリーズ。
職人はよっぽど自信があるのか
値段も1000円と割高。
こいつ本当に効果あるのか？
結果・・・
やったか・・・！？（やってない）
普通のお風呂洗剤やないか・・・。
あと、
泡のキレが悪くて
指先に洗剤が付くので、
手袋が必須。
じゃあティンクルならどうか・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・
アカンやん！！！
効かないどころか、
お風呂が酢臭くなる
という2次被害まで発生。
もう２度と使わねーよ！
２，消しゴムの摩擦熱で消してみた
突然の出来事。
強力洗剤を使っても
取れない汚れで困り果てている時に、
天から仏様の声が聞こえてきました。
なるほど・・・
消しゴムという発想はなかった。
やりましょう（笑）
うん！無理！！！)^o^(
３，クレンザーで磨いてみた
最も期待していたのはクレンザー。
カピカピになっている水垢を
洗剤で浮かすのは難しいので、
上から削り取る手段に移行。
靴磨き、床掃除、鏡掃除に
使えるクレンザーならいける！
そんな大事な場面で
チョイスしたのが、
「ハイホーム」
こいつでダメなら
もう無理やわ。
テレビでも紹介された
湯の華を使った天然クレンザー。
湯の華の粒子が
他の研磨剤より細かく、
汚れをしっかりと研磨します。
粒子が細かいから、
研磨する物品が傷つきにくい
とこも大変優秀。
さらに・・・
臭くないし、天然素材だから
手荒れの酷い人にも優しい。
とりあえず言うよりも
実践で使って
威力を確かめましょう。
予想通り、ハイホームがやってくれました！！
しかーし！！
ハイホームでも
取れない汚れが
まだ残っていました・・・。
繊細な物品に対しては
申し分ないんですが、
鍋底の焦げやカッチカチの水垢
に対してはイマイチでした。
４，ヤスリで削ってみる
結論ですが、
水垢はヤスリで削り落とせばいい。。
っていう天の声が・・・。
元掃除屋さんからのアドバイス。
ヤスリで削っていいらしい。
でも、
風呂をヤスリで削るのは
さすがに怖い。
浴槽そのものに傷がついて、
逆に雑菌の温床になるかもしれない。
悩んだ挙句、
僕が行き着いたのは
これでした！！！
ダイヤモンドパッド！
めっちゃ強そう。
名前の通り、
ダイヤモンド粒子が
散りばめられた贅沢なヤスリ。
実はあまり
期待してなかったけど、
使ってみたらヤバかった！
↓ダイヤモンドパッド使用後・・・・
シンクまで削ったよこの子…。
削る側を触ると
想像以上にサラサラ。
紙ヤスリと比べて目が細かいのが
すぐ実感できます。
これが…
これ！
そしてこれも…
これ！
曇ってた部分が
ハッキリ見えてますよね？
タワシで擦っても
全然取れない汚れが
軽く這わせるだけで
ピカピカになりました。
僕が出会った掃除道具の中で
ダイヤモンドパッドを
超える衝撃はないと思います。
ちなみに・・・
このダイヤモンドパッド、
鏡用も存在します。
こちらもハイホームで
対応できない場合の
最終兵器としてどうぞ。
まとめ
頑固な汚れには
ダイヤモンドパッド一択。
これの右に出る商品は
ないと思います。
これ一個で
台所・風呂・トイレ掃除は
余裕です。
コストパフォーマンスはいいので、
絶対買ったほうがいいですよ！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最近寒くなって、
胃が小さくなった気がする…。
普段から１日１食生活をしていると、
一度の食事量が少ないのは致命的。
関連記事
この食生活が正しいかは
未知数だけど、
自分を信じるのみ。
そんな１日１食生活では、
タンパク質を摂取して
運動しておかないと
筋肉が痩せるので、
毎日豆乳を飲んで生活しています。
タンパク質摂取に
豆乳を選んだのは
いくつか理由があります。
理由①
大豆イソフラボンを摂りたかった
豆乳を飲む目的は、
主に大豆イソフラボン
を
摂取したったから。
ちなみに、
大豆イソフラボンって
知ってます？
女性ホルモンに似た
働きをする
大豆特有の
成分のことです。
強い抗酸化作用
(要は老化防止作用) があり、
美容・健康で大注目されました。
豆知識！
■1日の摂取制限は７５mg（豆腐半丁で４０mg）
■制限を超えると体調不良や乳ガン・子宮ガンのリスク有
■自然食品では摂取量を超えない（大豆の成分が抑えてくれる）。
■健康サプリメントに含まれることが多く、サプリメントの過剰摂取が危険
そんな女性に注目される
成分を男性が摂取すると、
下記の効果を得ることができる。
■薄毛・抜け毛を抑えられる
■体毛が薄くなる
■ニキビ・肌荒れが減る
■体臭を緩和できる
大豆イソフラボンが
男性ホルモンの働きを抑え、
体のバランスを整える
というイメージ。
僕はハゲたくないし
肌の調子も気になるので、
大豆イソフラボンを
どうしても摂りたかったんです。
ハゲが気になる方へ！
ちなみに、、、
男性が過剰摂取した場合の
事例は少ないので、
ハッキリしていませんが、
■思考が女性的になる
■身体が女性らしくなる
■性欲の減少・性器が小さくなる
などのウワサがあります。
どれも本当かはわかりません。
理由②
豆腐より摂取が楽
豆乳は、
豆腐よりも摂取が楽。
豆腐は毎日
食べると飽きる。
キムチ乗せようが、
醤油漬けにしようが、
豆腐臭いのは変わりません。
豆乳であれば、
直接飲み込むので
最悪味わう必要はありません。
さらに、、、
豆乳200ml=豆腐半丁
という点にも
注目して欲しい。
２００mlの豆乳って
こんな手のひらサイズです
↓↓↓↓↓↓
朝どこでも飲めるし、
大豆イソフラボン約40mgが
一瞬で摂取できるのも豆乳の魅力。
個人的にはキッコーマンの
無調整豆乳をオススメしたいけど、
やっぱり無調整は豆臭い。
砂糖など添加物は増えますが、
豆乳入門なら調製豆乳から
徐々に切り替えるといいです。
僕の推しはバナナと・・・
↓↓↓↓↓↓
少し値段は上がりますが、
バニラアイスです！
↓↓↓↓↓↓
この２つは調製豆乳の中でも
ダントツ美味しい！
糖質制限ダイエットで
清涼飲料水が飲めない時に、
調製豆乳飲料はとても心強い！
さらにレベルアップすると
自分で豆乳飲料を作ります。
例えば、
こんなメニュー
添加物一切無しで、
健康食を作りたい衝動に
駆られたらこの段階に達します。
愛用しているブレンダーは
手入れも楽だし値段も3000円台と手軽。
拘りたい人には
断然手作りをオススメしますが、
調製豆乳の方が楽なんで
そっちをオススメします。
さて、ここから本題。
豆乳を摂取し続けたら
何か変わるのか・・・？
結果を紹介します。
結果①
ニキビが減った
豆乳バナナ
スムージーを飲み始めてから
ニキビが減った。
顔が油っぽくなくなり、
肌ツヤも良くなった
ように感じます。
恐らく豆乳だけではなく、
バナナの整腸作用や
小松菜の食物繊維の
効果も大きいです。
飲んだ直後は
お腹も膨れるので、
朝に菓子パンを食べるなどの
誘惑に駆られなくなります。
ダイエッターにとっては
嬉しい効果が詰まった
スムージーですね！
結果②
性欲が減少した・・・？
生々しい話かもしれませんが、
不思議と性的な欲求が
抑えられた気がします。
ホルモンバランスが整う
ことで精神状態も安定
したのかなと。
日々の食事が精神に
影響を与えていると聞くので、
良質なアミノ酸を含む豆乳は
体のバランスを整えてくれるのかも。
★まとめ★
具体的に
大豆イソフラボンのお陰！
とは断言できませんが、
お陰で健康体になりました。
元々は良質なタンパク質を
摂りたかっただけなので、
副次的な効果を期待して
豆乳を選びました。
今でも豆乳を
飲み続けているので、
継続できるという点では
豆乳は優れていると思います。
年単位で豆乳を飲み続けたら、
もしかしたら体に変化が
起こるかもしれません。
僕が女装に目覚めた時は
察してください。
全て大豆のせいです。
Twitter・Facebookで、
記事の情報を随時更新中！
毎日記事をアップデートしているので、
新鮮な情報を逃さないように
是非フォローしてください。
Twitterフォローはココから！
Facebookフォローはココから！
《大事なお知らせ！》
Instagram始めました！
関西圏で相方とあちこち
美味しいもの食いながら
料理作ってます♪
・関西好き、関西人
・食べ歩き好き
・料理好き
・カフェ好き
フォローよろしく！(^○^)
こんにちは！
先日、とあるニュースで
ある言葉が響き渡った。
「このハゲー！！！！」
正直ドキッとした
僕はハゲていない。
でも、心配はしている。
20代・30代メンズ。
君たちは大丈夫だろうか？
これから恋愛・結婚を
頑張ろうと思っているあなた。
「30代でハゲは無理」
なんて言われたく
ないですよね？
「気になってから考えよう」
「医者に見てもらえれば何とかなる」
そう言い聞かせて
現実逃避していないだろうか。
僕はとても怖い。
ハゲてから
発毛サロンに出かけても
手遅れだと知っているからだ。
敢えて、
みんなが思っていることを
代弁したい。
死ぬまでハゲたくない！！！
じゃあ、
どう対策したらいいのか。
調べるとこんな内容ばかり。
■女性ホルモンを増やす
■ミネラルを補給する
正直言って
目に見えにくいし
面倒臭い。
実は、、、
もっと目に見えやすくて
明確にハゲ予備軍を
判断できる材料がある。
もしそれで
「あ、俺ヤバいな・・・」と
感じたなら、
即座に対策した方がいい
髪が後退してからの
恋人探しは、
本当に苦労する。
今の内に対策して
20代・30代ハゲと
差をつけておこう！
そのために必要な
判断基準とは・・・
《頭皮》
貴方の頭の危険信号は
頭皮が教えてくれます。
決め手は頭皮の固さ
以下の方法で頭皮の
固さを調べてください。
■両手の指の腹で頭皮を包むように触る
■前後左右に軽く動かす
この時に、
■頭皮が全然指についてこない。
■頭皮が頭蓋骨が強く引っ付いている感覚になる
という状態の場合は
危険信号です。
頭には多くの血管があり、
この血流が滞る事で、
発毛に悪影響を及ぼします。
実際に触る機会があれば、
赤ちゃんの頭皮と
ハゲオヤジの頭皮を
触ってください。
ハゲた人の頭皮は
信じられないくらいに
固くなっています。
皮膚が硬くなる事で血流が滞り、
毛根が死んでしまっているんです。
ここまで進行すると、
もう取り返しがつきません。
頭のマッサージで対策する
頭が固かった場合は、
今すぐマッサージで対策しましょう。
ポイントは以下の通り。
■頭頂部に向かって５本指の腹で包むように揉む
■赤ちゃんを触るくらいの力でOK。髪の毛を引っ張らない。
これをお風呂に入った
タイミングで行います。
頭を洗うついでに
頭皮を刺激できるので、
手間も省けて一石二鳥。
力加減がわからない場合は、
頭皮マッサージ用の器具もあるので、
ズボラな人は試してください。
この商品は値段も手軽で、
簡単に頭をマッサージできます。
手で再現できない独特の感触を
味わってみてください。
もう１つ
わざわざ頭皮ケアするのも
面倒だし忘れがちという方には、
シャンプーブラシがオススメ。
僕も忙しい日は
頭皮ケアを忘れてしまうので、
シャンプーブラシで
洗う癖をつけてフォローしてます。
頭皮ケアは面倒ですけど、
やってみるとサッパリして
気持ちいい。
しかも、
長年触っていると、
自分の頭皮の柔らかさの
変化に気づけます。
生活習慣が不規則だったり、
マッサージを怠ると
本当に固くなるので、
ハゲたくない人は
常に頭皮のコンディション
チェックは怠らないように！
フサフサの髪の毛で
恋愛も婚活も頑張れ！
Twitter・Facebookで、
記事の情報を随時更新中！
毎日記事をアップデートしているので、
新鮮な情報を逃さないように
是非フォローしてください。
Twitterフォローはココから！
Facebookフォローはココから！
《大事なお知らせ！》
Instagram始めました！
関西圏で相方とあちこち
美味しいもの食いながら
料理作ってます♪
・関西好き、関西人
・食べ歩き好き
・料理好き
・カフェ好き
フォローよろしく！(^○^)
こんにちは！
僕はある時期、
重度の健康オタクに
なっていました。
高校の時からダイエットを試し、
その中でも効果のあった習慣が、
一日一食
簡単に言えばプチ断食。
名前の通り、一日に一食しか
食べずに過ごす。
それを半年間続けた結果がコチラ・・・
↓
体重-3キロ！体脂肪率-4%！！！
標準体型だったけど、
こんなにも減量出来た事に驚き。
そんな一日一食がどんなものなのか、
ちょこっと紹介したいと思います。
１日１食は過去に
テレビで紹介された食習慣。
以下のような触れ込みで流行りました。
- 一食なら、好きなものを好きなだけ食べていい
- 総カロリーは3食より下回るから、自然に痩せる
- 消化器官を休ませるので、身体に優しい
- 空腹の時間が長いので、長寿遺伝子が働き長生きできる
更に、
一日一食の前提として、
「血糖値の急上昇しないなら、
一食としてカウントしない」
という決まりがあります。
チョコやお菓子は
血糖値が急上昇するのでNG。
チーズ・野菜・卵は
血糖値の上昇が緩やかなのでOK。
ということです。
ただし、
「チーズは３ピースまで」等々
決まりを作って摂取しないと、
コレステロールや塩分過多になるので、
限度があります。
一日一食は継続できれば、
体にいいことばかり。
血糖値を上げないという点で
糖質制限ダイエットと
同時にできるので、
効果は非常に高い。
■糖質制限について→知らないと損！糖質制限ダイエットの正しいやり方
一日一食を試せば、
みるみる効果が出ます。
しかし、
僕なりに半年試してみて
「補足したい」と
思う点が幾つかありました。
これから一日一食を
試そうと考えている人には、
是非見てほしいです。
補足①
よく噛んで食べてほしい
よく噛んで食べると、
一日一食の効果は
より高くなる。
早食いによる血糖値の
急上昇を防げるし、
満腹中枢を刺激して
過食も防止できる。
「良く噛んで食べなさい」
というのは理にかなっているので、
できてない人は是非やって欲しい。
補足②
栄養バランスが重要
一日一食での触れ込みでは
「何でも好きなものを食べていい」
と謳っていますが、
これに関しては
信用しない方がいい。
正確には、
栄養バランスを考えて
１食に収めて食え。
ということ。
そのために、
補填できるような追加メニューや
間食を考える必要があります。
栄養バランスは
誰もが軽視しがちなものなので、
ここで一例を出しましょう。
以下は、
ある掲示板で「一日一食で太った！」
と主張していた人の食事内容。
■おつまみ（チャーシュー盛り・餃子）
■ビール
■大盛り豚骨ラーメン
このメニューを
毎日夜10時に
食べていたそう。
なぜ一食しか
食べていないのに太ったのか。
理由は以下の通り。
■エネルギーの消費が少ない夜に食べたこと
■血糖値が急上昇し、中性脂肪が溜まったこと
■食物繊維の摂取が全くないこと
上記に加えて、
鉄分やビタミンの欠乏など、
長期化すればするほど
身体に害を及ぼし、
一日一食でも
骨粗しょう症や
生活習慣病になります。
また、
食物繊維の存在も軽視できない。
食物繊維は、
血糖値の急上昇を防いだり、
排便にも直接影響しています。
参考程度に
下記のサイトも参考にしてください。
参照：健康元気～食物繊維の優れた6つの効果と摂り方について～
補足③
いきなり一食から始めない
一日一食を始めるときは、
《二食に減らす→一食に切り替え》
という流れが望ましい。
僕の知り合いが
一日一食を始めた時、
低血糖でバスの中で
倒れた事があります。
幸い僕は、
元から糖質制限ダイエットを
していたので平気でしたが、
普通の人が10年以上培った
食習慣を急激に変えると、
体が持ちません。
補足④
基礎代謝を下げない工夫が必要
食事制限や断食系で
危険なのが基礎代謝の低下。
要は筋肉が落ちて
痩せにくい体になるとヤバい。
基礎代謝は、
じっとしても消費される
エネルギーのこと。
女性なら１日約1,200kcal
男性で約1,500kcalが目安。
基礎代謝は、
筋肉の量で大きく変動するので、
極端な食事制限をすると、
エネルギー消費を抑えるために
筋肉が痩せます。
例え食事制限をしても、
■たんぱく質の摂取
■適度な運動
上記は絶対にやめないでください。
一日一食の総評
一日一食は高く評価したいのですが、
始めるなら食習慣の改善は必須。
一言で「楽して痩せる」とは言えません。
以下に当てはまる人なら
試せば効果を実感出来るはず。
■糖質制限ダイエットをしていたor興味がある
■一日三食が面倒臭い
■食生活を見直したい
■筋トレと併用できる食習慣を探している
■野菜は好きだけど菜食主義は嫌
ダイエット全般に言えるのは、
言われた方法を鵜呑みにしないこと。
体質は人によって千差万別。
改善点がないか都度確認し、
自分に合ったダイエット法を
見つけてほしい。
ダイエットをしても
なかなか痩せないなら、
下記にTwitter等
連絡手段があるので、
僕に相談してください。
Twitter・Facebookで、
記事の情報を随時更新中！
毎日記事をアップデートしているので、
新鮮な情報を逃さないように
是非フォローしてください。
Twitterフォローはココから！
Facebookフォローはココから！
《大事なお知らせ！》
Instagram始めました！
関西圏で相方とあちこち
美味しいもの食いながら
料理作ってます♪
・関西好き、関西人
・食べ歩き好き
・料理好き
・カフェ好き
フォローよろしく！(^○^)